Pollo con cúrcuma chamuscado Hummus, pimientos, cuscús y verduras Hummus, pimientos, cuscús y verduras Sirve 2 Se cocina en 30 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 579 29 Grasas 20,6 g 29 Saturadas 3,2 g 16 Azúcares 4,2 g 5 Sal 1,2 g 20 Proteína 41,4 g 83 Carbohidratos 58,5 g 23 Fibra 7,6 g -De la ingesta de referencia de un adulto Ingredientes200 g de verduras de temporada, como espinacas tiernas, acelgas 150 g de cuscús integral ½ un manojo de menta fresca, (15 g) 1 limón 1 cucharada de avellanas blanqueadas 2 pimientos rojos grandes pelados y asados ​​en salmuera, o 4 pequeños ¼ x hummus casero flaco, o 2 cucharadas de yogur natural salsa picante de chile, opcional 2 ramitas de orégano fresco 1 cucharadita rasa de aceite de oliva molido 2 x 120 g de pechugas de pollo de corral sin piel con la cúrcuma, una pizca de sal marina y pimienta negra y 2 cucharadas de aceite para hacer una marinada.

1. Coloque una sartén a fuego medio-alto para calentar. Una vez caliente, agregue con cuidado el maíz y cocine durante unos 15 minutos, o hasta que esté completamente caliente y ligeramente dorado, volteándolo con pinzas regularmente para una cocción uniforme. Retirar a una tabla de picar y dejar enfriar un poco. Sostenga el maíz carbonizado firmemente en la tabla con un paño de cocina para proteger su mano, luego pase un cuchillo por los lados con cuidado para cortar los granos, luego coloque los granos en un tazón para mezclar.

Panzanella de pollo Con albahaca, aceitunas negras y parmesano Con albahaca, aceitunas negras y parmesano Porciones 8 Cocina en 1 hora 40 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 378 19 Grasas 17.1g 24 Saturadas 4.1g 21 Azúcares 9.4g 10 Sal 1.1g 18 Proteínas 28.6g 57 Carbohidratos 29g 11 Fibra 4.7 g -De la ingesta de referencia de un adulto Ingredientes 1 x 1.

Dulce de leche DoughnutsIndulgente y satisfactorioIndulgente y satisfactorio Rinde 12Cocina en 1 hora más pruebaDificultadMostrandoNutrición por raciónCalorías 396 20 Grasa 15.1g 22 Saturadas 5g 25 Azúcares 25.9g 29 Sal 0.1g 2 Proteína 5.8g 12 Carbohidratos 62.4g 24 Fibra 1.5g -De un adulto & 39; s ingesta de referencia Ingredientes 1 sobre de 7 g de levadura seca 75 g de azúcar en polvo dorado 550 g de harina común, más extra para espolvorear 320 ml de leche semidesnatada 80 g de mantequilla sin sal, (a temperatura ambiente) 1 litro de aceite vegetal 200 g de dulce de leche AZÚCAR DE CINAMÓN 75 g de azúcar en polvo dorado 1 cucharadita molida Canela Método Coloque la levadura y 1 cucharada de azúcar en polvo y harina en un tazón mediano.

Chuletas de cordero marroquíes a la parrilla Con hummus con harissa y ensalada de col Con hummus con harissa y ensalada de col Para 4 cocinas en 30 minutos Dificultad Súper fácil Nutrición por porción Calorías 857 43 Grasas 67.0g 96 Saturados 17.9g 90 Azúcares 11.8g 13 Proteínas 35.8g 72 Carbohidratos 22.1g 9 De un adulto ingesta de referencia Ingredientes8 chuletas magras de cordero de calidad1 cucharadita de menta seca1 cucharadita de pimentón ahumado suave ½ un lemoneaceite de oliva virgen extra1 cucharada de semillas de hinojo1 cucharada de semillas de comino200 g de almendras blanqueadas200 g de hummus de calidad2 cucharadas de pasta harissa cal Método Precalentar el horno a 180ºC / 350ºF / gas 4.

Magdalenas veganas de jengibre Delicias veganas a la hora del té Delicias veganas a la hora del té Rinde 12 Cocciones en 35 minutos más enfriamiento Dificultad Súper fácil Nutrición por porción Calorías 430 22 Grasas 25.6g 37 Saturadas 4g 20 Azúcares 33.7g 37 Sal 0.9g 15 Proteínas 4.8g 10 Carbohidratos 56.9g 22 Fibra 1g -De un adulto y 39; s ingesta de referencia Ingredientes 350 g de harina común 2 cucharaditas de polvo de hornear 1 cucharadita de bicarbonato de sodio 1 cucharadita rasa de jengibre molido, más extra para espolvorear 1 cucharadita colmada de canela molida 1/2 cucharadita de sal marina 220 ml de aceite vegetal 200 g de sirope dorado 60 g de yogur de soja orgánico 120 ml de leche de soja orgánica 2 piezas de jengibre de tallo, en almíbar Para el glaseado 200 g de azúcar glas55 g de margarina sin lácteos200 g de queso crema sin lácteos MétodoPrecalentar el horno a 180ºC / 350ºF / gas 4.